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产后抑郁的预防
发表时间：2008-09-08 标签：产后 抑郁 预防 心理 作者：佚名
更多的研究测定产后荷尔蒙急速下降与抑郁有关。雌激素和孕酮（女性生殖激素）的水平在怀孕期增加10倍，但产后急剧下降。产后三天，这些荷尔蒙的水平降回到怀孕前的水平。另外，与生了孩子相关的这些化学变化，社会和心理变化增加了产后抑郁的危险。
这里有几个方法可以帮助预防或帮你处理产后抑郁：
1、你自己和你宝宝的期望值要实际
2、当你从医院首次回家时，要限制人来看你
3、寻求帮助——让别人知道他们如何能帮你
4、当你的宝宝睡觉时，你也要睡觉或休息
5、锻炼，散步，到室外走一走
6、盖上你的电话
7、吃营养食物；避免酒精和咖啡因
8、与你的家人和朋友保持联系——不要孤立自己
9、培养与伴侣的关系——彼此抽空
10、期望有好时光也有坏日子
