孕早期 全部 139 篇文章
下一篇：无
怀孕第二月的运动胎教
发表时间：2008-09-05 标签：胎教 作者：佚名
1、做孕妇体操
适合妊娠第二个月的体操主要坐的练习和脚部运动：
坐的练习
在孕期尽量坐在有靠背的椅子，这样可以减轻上半身对盆腔的压力。坐之前，把两脚并拢，把左脚向后挪一点，然后轻轻地坐在椅垫的中部。坐稳后，再向后挪动臀部把后背靠在椅子上，深呼吸，使脊背伸展放松。这虽然不能算作一节操，但在孕早期应练习学会“坐”。
脚部运动
活动踝骨和脚尖儿的关节。由于胎儿的发育，孕妇体重日益增加，增加脚部的负担，因此，必须每日作脚部运动。
2、散步
散步是孕早期最适宜的运动。最好选择在绿树成荫，花草茂盛的地方进行。这些地方空气清新，氧气浓度高，尘土和噪音都比较少的公园里散步，有利于呼吸新鲜空气，可以提高孕妇的神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢和肌肉活动。孕母置身在宁静的环境里是增强孕妇和胎儿健康的有效运动方式，无疑对母、子的身心都将起到极好的调节。
