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4招奠定孩子免疫力
发表时间：2008-09-06 标签：儿童 免疫力 方法 4招 作者：佚名
孩子免疫力提升的方面，包括晒太阳、户外运动、多笑、营养补充等，如何增强孩子的抵抗力，使病毒远离孩子，是这个季节家长们最关心的问题。
第一招 不要娇生惯养
有些孩子“娇生惯养”，天气一冷，家长们怕他们着凉，就不让孩子出门了。这么一来，孩子的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，得不到锻炼，反而更容易感染疾病。
适当的室外体育锻炼，才是增强孩子体质最有效的方式。新鲜的空气和自由的空间对孩子的成长至关重要。经常运动还可以增强食欲，对提高抵抗力有辅助作用。
要注意的是，锻炼要遵循适度、持续和循序渐进的原则，不要进行长时间和大体力的运动，否则可能会因为身体劳累过度反而导致孩子免疫力下降。
第二招 天凉慢添衣服
耐寒锻炼是提高孩子对寒冷反应灵敏度的最有效方法。有些家长总是怕孩子受冻，天气稍冷就给孩子加上厚厚的衣服，殊不知这样会给宝宝造成一种恒温环境，没有经过寒冷锻炼，反而更容易感冒。
第三招 多吃粗粮
孩子正处在生长发育最旺盛的阶段，对营养素的需要量自然较多，但由于他们的消化功能尚未完全成熟，所以很容易发生营养素缺乏的状况；营养不足，抵抗力自然就比较差。因此，加强营养素的摄入，是提高孩子抵抗力最重要的一环。
粗粮可提供细粮所缺乏的营养成份，达到平衡膳食、合理营养。如果光吃一些高蛋白、高热量的食物，很容易就把孩子给养成小胖墩了。
蛋白质缺乏会造成免疫力缺乏，因此要多吃一些鱼、蛋、奶和豆制品，还可以适当喝些酸牛奶或优酪乳，其中的乳酸菌可以增加宝宝肠道内的益生菌，对预防腹泻有明显的作用。
缺锌缺的孩子免疫力低下，容易感冒，食欲下降，还会造成大脑发育不良。海产品、红肉和山核桃是锌的良好来源，与其吃补锌的药物，还不如多吃些含锌量丰富的食物。
第四招 少去医院
现在的医院拥挤不堪，再加上医院本身就是病毒集中之地，因此特别容易造成交叉感染。一旦发现孩子身体不适，不要马上去医院，也不要乱给孩子吃药，可以先根据自己的经验，判断一下再做决定。
孩子感冒了，如果没有发烧，只是有点流鼻涕、咳嗽，应该是一般性感冒，多给他喝点水，症状不重的话也不必吃药；孩子腹泻了，如果只是比平时多拉一两次，水分不太多，那么有可能是肚子着凉或吃甜东西多了，消化不良。这种情况可以先控制一下饮食，比如喝点粥，观察一下，要是大便性状很快好转，就不要去医院。
